Witam. Trening wykonany , poleciałem z rana żeby nie odpuścić i z perspektywy już odbytego treningu stwierdzam że mogłem sobie dać spokoj bo było bardzo słabo. Ogólnie układ nerwowy, rotator w lewym barku i bicepsy tak mocno dostają w pracy w dupę że siła sukcesywnie spada w dół, noi gdzieś znów coś przyczep czworobocznego, plecy ogólnie do [...]
No wiem, że to przez inse i syfne jedzenie. Na stronie 569 fajnie widać jak to szło gdy micha była jakościowa, rozkład BTW pilnowany, a jadłem najwięcej węgli w życiu + była grana meta. No ale nic nie poradzę. Apetyt ujdzie, ale nadal to nie to + mam wstręt do słodkiego. + niestety dodatkowy stres/nerwy mocno wpływa na blok apetytu. Szkoda, że nie [...]
Wiek :redukcja Płeć :kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód bioder: 101 Obwód ramienia : biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x [...]
jest dokładnie tak jak napisał Dj_DoDo, jak wtedy zasypiasz? u mnie takie coś się pojawia jak wiem, że następnego dnia mam coś ważnego lub muszę być w pełni sił i wyspany, a na dodatek późno się i tak położę. Zazwyczaj jest to takie szarpane spanie, z budzeniem się przy przysypianiu, aż w końcu kolo 3 nad ranem zasypiam na dobre. Czasami łamię [...]
A prywatnie to jakie koszta, samysch hormonalnych dla faceta ? I czy potrzeba skierowanie prywatnie, czy mogę walić z ulicy ? Jak wiadomo Zincas podwyższa produkcję testosteronu, nie będę go miał podwyższony po pół roku brania ? Czyli mam zrobić: 1. Testosteron 2. Prolaktyna 3. Progesteron 4. Kortyzol 5. Estradion 6. Panel tarczycy Czy konieczne [...]
co do tego gh to ciezko powiedziec, jw roznica malych szczegolow.. nie wiem czy mm nie bil przypadkiem i nie umialby powiedziec cos wiecej? bo wiem ze pare..nascie stron wczesniej ktos sie wypowiadal o gh lily.. ale moge nie pamietac juz.. pewnie ktos pomoze ;-) takie pytanie.. kojarzy ktos lub dziabal z tego labu? ions pharmacy.. akurat tren mi [...]
niech ktoś coś powie więcej o Grudziądzu. w WKU mówili tylko tak powierzchownie żeby zabrać bieliznę i chemię. Coś więcej może się przydać ? jak ogólnie wygląda dzień ? jak wygląda zaprawa w Styczniu ? co z przepustkami na weekendy oczywiście po przysiędze ? ile osobowe pokoje są ?
Witajcie. Mam zamiar wrócić na siłownię, jestem świeżo po problemie z lewym kolanem. Jest już nieco lepiej, planuję zażywać suplement na stawy od AllNutrition, więc do końca tego roku powinno być już dobrze. Mój staż to trzy miesiące. Jestem ektomorfikiem, bardzo, bardzo trudno jest mi przytyć, chociaż trzymanie diety w 85%, dopijanie reszty [...]
Mi po prostu cały czas chodzi o to, jak łatwo czysto sportowe techniki można zamienić w coś paskudnie kontuzjogennego dla przeciwnika;)Jeśli nigdy nie ćwiczyłem tego kontuzjogennego sposobu wykonanie techniki to jej automatycznie nie zastosuję. Tym bardziej po ataku z zaskoczenia i w stresie. Trenowałem judo 8 lat. Nigdy nie słyszałem o wariancie [...]
A jednak silownie doprowadzili do porzadku po poludniu wiec zrobilam nogi 1. Przysiad 40 kgx8/8/8 -roztrenowanie 40kgx5/45kgx3/50x1 zbyt plytko, musialam powtorzyc,ale cos nie bardzo dzisiaj 42.5kgx3/45kgx3/47.5kgx3 40kgx5/45kgx5/45kgx6 2. Suwnica 80kgx15/15/15 80kgx12/12/12/12 70x12/80x12/12/11+1 50x12/70x12/12/80x12 3. Bulgarski [...]
^ Up, Z tym atakiem na kolano to była zamierzona przesada, ale wiesz pewnie jeszcze lepiej niż ja, jak łatwo zamienić bezpieczną technikę w coś, co okaleczy przeciwnika. Mi po prostu cały czas chodzi o to, jak łatwo czysto sportowe techniki można zamienić w coś paskudnie kontuzjogennego dla przeciwnika;) OK, ale tak naprawdę, każdy rzut, jesli [...]
Mi po prostu cały czas chodzi o to, jak łatwo czysto sportowe techniki można zamienić w coś paskudnie kontuzjogennego dla przeciwnika;)Jeśli nigdy nie ćwiczyłem tego kontuzjogennego sposobu wykonanie techniki to jej automatycznie nie zastosuję. Tym bardziej po ataku z zaskoczenia i w stresie. Trenowałem judo 8 lat. Nigdy nie słyszałem o wariancie [...]
Coś o tym wiem. Przy ostatnim treningu po pierwszym interwale, zmniejszyłem sobie FTP z moich "354Wattów" na "330" i wciąż było ciężko }:-( Aktualnie ustawiłem na 350 i tak będę się męczył, na zasadzie ile się uda przejechać . Tu mnie też zastanowiła propozycja Marka w kwestii wypróbowania sody oczyszczonej, głownie z tego względu, że w mojej [...]
co do tego gh to ciezko powiedziec, jw roznica malych szczegolow.. nie wiem czy mm nie bil przypadkiem i nie umialby powiedziec cos wiecej? bo wiem ze pare..nascie stron wczesniej ktos sie wypowiadal o gh lily.. ale moge nie pamietac juz.. pewnie ktos pomoze ;-) takie pytanie.. kojarzy ktos lub dziabal z tego labu? ions pharmacy.. akurat tren mi [...]
Cześć. Możliwe, że na feriach na tydzień polecę do Anglii i zastanawiam się nad transportem suplementów w bagażu. Przewoził ktoś z was może już suple, jak z kontrolą? Problem też w tym, że pudełeczka są oczywiście otwarte: Cynk, Spirulina, Chlorella i Multiwitaminy, nie rozstaję się z nimi każdego dnia, a wiadomo jak na lotnisku, zobaczą tabletki, [...]
Wczoraj wyszła totalna klapa. Zacząłem robić siady, rozgrzewka, prawe kolano - panu dziękujemy. Więc zacząłem robić push, rozgrzewka na sztandze, lewy piersiowy - panu dziękujemy %-) Zrobiłem sobie 15 serii butterfly'a, 15 serii wznosów na maszynie i 10 serii prostowania na maszynie :-O I wróciłem wku*wiony do domu. Dziś już lepiej, ale do końca [...]
^ Up, Z tym atakiem na kolano to była zamierzona przesada, ale wiesz pewnie jeszcze lepiej niż ja, jak łatwo zamienić bezpieczną technikę w coś, co okaleczy przeciwnika. I jak łatwo zamienić zastawienie kolana w kopnięcie stopą w owe kolano, co doprawione mocnym pociągnięciem może zakończyć się poważną kontuzją kolana w wyniku działania [...]
tylko nasz wuefista, nie mamy drużyny sam trenuje, za rok dołączam do innej, bo szkole zmieniam na koszykarska. hm jak nie boli mnie to czemu nie zawsze bałem się ze będzie mnie boleć coś w przyszłości Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-11-28 21:24:54 Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-11-28 21:29:05
skoro piszesz że tlenowo jest ok a pary w nogach za mało zainwestuj w dobry magnez plus napój jonowy ( potas, sód ...... ) w diosmine 1 g /dziennie, powinno sie to poprawić . ładnie to prowadzisz ( nie wiele rozumiem z wykresów ale dajesz opisy i tu już coś pojmuje ) marek możliwe że coś w elketrolitach może być i porpawie to -) ale też trzeba [...]
Czekam na filmiki jeszcze od chłopaków z Opola , dzisiaj się nie doczekałem :P Jutro mam wolne, więc pewnie ogarnę to w czwartek - mieli kilka fajnych ujęć ,fajnie byłoby to zmontować razem ,ale jak nie dostanę to robię ze swoich i tak mam blisko 90 krótkich shotów video, więc coś z tego bedzie :)
gienus12 - mass and strenght
